عاطفه و مسعود دو کبوتر عاشق
غذاهای مفید و مضر برای پوست را شناسایی کنید:
شکر، آرد سفید، غذاهای سرخ‌کردنی (مثل سیب‌زمینی سرخ‌کرده و پیاز حلقه‌ای)، غذاهای حاضری (مثل همبرگر، مرغ سوخاری، چربیهای اشباع شده، چیپس سیب‌زمینی) از جمله مواد خوراکی است که خوردن آنها را باید فراموش کنید.این مواد ممکن است با گیر انداختن باکتری و چربی در زیر پوست سبب ایجاد بیماریهای پوستی نظیر آکنه و جوشهای سر‌سیاه شود.
غذاهایی که باید وارد برنامه غذایی شما شود:
ماهی: هر نوع ماهی - بجز ماهی سرخ کرده! - سرشار از «امگا 3» و در عملکرد صحیح قلب نیز دخیل است.
زغال‌اخته: زغال اخته - به سبب مواد آنتی اکسیدانی که دارد - یکی از غذاهای کامل محسوب می شود.
کرفس: با توجه به اینکه ویتامین «آ» برای داشتن پوست زیبا لازم است، کرفس یکی از بهترین این منابع است. این ماده سرشار از ویتامین «آ» و و مواد آنتی‌اکسیدان و فیبر و پتاسیم است.
روغن بذر کتان: این روغن قوی برای موارد زیادی مفید است. این ماده سرشار از امگا 3 و کمک خوبی برای دستگاه گوارش است.
غذاهای سرشار از ویتامین «ای»: دانه‌های خردل، تخمه آفتابگردان خام، بروکلی، اسفناج، مغز بادام، روغن زیتون، گوجه‌فرنگی، کیوی
غذاهای سرشار از ویتامین «آ»: گوشت گوساله، جگر سیاه، کدو حلوایی، انبه، اسفناج، کلم پیچ، بروکلی، البته کرفس! البته به یاد داشته باشید که میزان ویتامین «آ» مصرفی شما در روز نباید بیش از 700 میکروگرم باشد؛ زیرا این ویتامین حل شدنی در چربی است و اضافی آن از بدن دفع نمی شود. این مقدار ویتامین «آ» برای بزرگسالان و برای افراد در سنین و شرایط مختلف متفاوت است.
چای سبز: این معجزه طبیعت بهترین دوا برای مراقبتهای پیشگیرانه بوده و برای حفاظت از پوست ضروری است.
آب: آب یکی از بهترینها برای حفظ زیبایی است و برای حفظ سلامت و درخشش پوست ضروری است. روزانه 8 لیوان آب بنوشید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
| کد قالب جدید قالب های پیچک |
